Jak juz sie uparłeś to leć 1-6 20mg ed. Jedz normalnie masowy trening tylko tak jak piszesz uwazaj na węgle. Za mocno podlewa- obcinasz zwłaszcza w dnt i lecisz aeroby po kazdym treningu( moze poza treningiem nog). Esseliv do kazdej mety
[...] do klaty 4s max Mc 3s wiosło hantla 3s szrugsy 3s przysiady 4s prostowanie siedząc 3s wspięcia na palce 3s modlitewnik 3s uginanie ramion stojąc 3s młotki siedząc 3s po kazdym treningu troche brzucha i z 20 min na rowerku stacjonarnym pomóżcie potrzebującemu xP niewiem czy progresja czy regresja?? prosze o rady odnosnie mojego planu.chce [...]
Stan twarzy nie moze byc zadnym wyznacznikiem, poniewaz jeden bokser bije mocniej, drugi lzej. Jeden zainkasuje 10 lekkich ciosow, drugi dwa potezne i ma masakre na gebie. Rozni bokserzy roznie tez reaguje na ciosy. Jeden po kazdym bedzie mial otarcia i zaczerwienienie, drugi dopiero po ich kumulacji jakikolwiek slad walki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
:P luzik mi chodzi co jeszcze nie licząc posiłku. Ja po każdym treningu jem normalnie kolację bo tak wypada że trenuję zawsze pod wieczór. Czytałem na necie że warto po treningu tak 10-15min walnąć sobie ginerka a potem normalnie zjeść ale coś z dużą zawartością białka, ja sobie zawsze jakiś serek wiejski albo twarożek zjem z tym problemu nie mam [...]
warzywa oczywiscie spozywam (najczesciej brokuly i pomidory), ale nie pisalem o nich, bo nie jem ich codziennie, z owocow to banan ktorego jem po kazdym treningu, ryby tez czasem znajda sie w moim jadlospisie ale jem je b.rzadko, bo po prostu sa drogie. moze ktos pomoze w jakis konkretny sposob tj. co gdzie dodac? co wyeliminowac? co zmienic? [...]
Ale to, tak mniej czy bardziej prawdopodobne? Cykle mocne jakieś nie były. Nie licząc teraz roku na ON, to zazwyczaj po każdym cyklu był odblok i z pół roku przerwy. Po prostu się zabije jak się okaże, że przez sterydy nie będę mógl mieć dzieci :/
[...] sdrola w zeszlym roku gdzie dieta kulala na maksa i nawet kilogram mi nie poszedl...za tydzien koncze 1-4 mdrol 3-6 epi 4kg do przodu, moze bylo by wiecej ale aero krece po kazdym treningu. kolo 4 tygodnia lekko mnie podlalo w pasie ale juz elegancko zeszlo...za***ista pompa, momentami az za duza bo trening ciezko dokonczyc...zyly [...]
zawsze robisz 2 tygodniowe roztrenowanie?? po kazdym HST, ile juz miales cykli HST,moze pora zmienic na inny trening, osob co nie rosna jest wiele, w sumie kazdemu z ALATERNATYWNEJ przychodzi to ciezko. Dla mnie 2cm w bicepsie na rok, bez dodania tluszczu to nielada suckes.
no to chyba normalne,że jeśli np po treningu pompy miałeś + 0,5cm a po czasie 0,5cm spadło to jest to jak najbardziej normalna rzecz:) PS: jakby po każdym treningu cała pompa pozostawała to w ciągu miesiąca/dwóch każdy by miał w łapie 50cm :DDDDD Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-01-02 19:28:57
te areo to lekkie i długie czy krótki i intensywne? Przy redukcji(ponad miesiąc temu to biegałem po każdym treningu na siłowni(4razy) po 50 min albo 25 intensywniej)
1 Sniadanie 10.00 / mam nadzieje ze wczesniej sa aeroby lub wstajesz puzno bo ze sniadankiem nie nalezy czekac Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy półtłusty 100 / dalabym chudy a aby nadrobic ten tluszcz z poltlustego w bilansie zjadlabym z 4-5 migdalow kalifornijskich lub wloskie orzechy Dżem wiśniowy niskosłodzony 15 Kefir 2% tłuszczu 150 [...]
yaker , zgadzam się z tobą , ale zauważ że w innym poście pisze że rok ćwiczeń ma za sobą , więc sam widzisz jaki on doświadczony jest , te głópoty co pisze jeszcze bardziej , nie wiem jak ciebie , ale mnie przekonują do tego że powinien zacząć od 1 a pożadnie , technike i czucie szlifować , ale nie chcąc popadać w skrajności i przesade poleciłem [...]
Spartan, SG Zanim się zarejestrowałem przeglądałem taki jeden temat ale nagle zniknął, moderatorzy mówili "cierpliwości", a tu nic. Teraz na wspomnienie o wielkiej fali wody, wypowiedzi są kasowane. I ja się, wzorem kapitana Bomby, pytam: Co jest, qrwa?? A tak w temacie: Prałem po każdym treningu
Pierze się ogólnie w miarę potrzeby , u kazdego się trochę inaczej zużywa. Mnie wystarczało raz na 2 tygodnie (ale przy drugim na zmianę), natomiast jak patrzyłam na wdzianka niektórych panów, to zdecydowanie powinny być prane po każdym intensywniejszym treningu
W spodenkach nie bede cwiczyc bo nie lubie, zle mi sie cwiczy, kimono to kimono. Takie mam zdanie i tyle. popieram w stu procentach, kimono to kimono, tak trzymaj. Moim zdaniem to wyraz szacunku dla szkoły. Co nie znaczy wcale że jak się nie ma to się nie szanuje, Nie nie. Jak się nie ma to szacunek można wyrazić w inny sposób. A poza tym karate [...]
ja po każdym balowaniu jak już czuje że mam kaca takiego że mi łeb pęka to wkładam palce do buzi i żygam czym popadnie.do alkoholu nie jem nic .po wyżyganiu wszystkiego pije od za***ania wody.narazie nie jest żle <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
Prowadzisz sztange blisko ciała, niemalże trac po nogach ? Odkładasz pod kontrola sztange na ziemie po kazdym powtorzeniu i kolejne zaczynasz tak jakbys dopiero zaczynał cwiczenie ? Pracujesz nogami ? Jesli nie to moze gdzies tutaj lezy przyczyna.
Niekoniecznie musisz miec zakwasy po kazdym treningu,nawet powiedzialbym,ze to jest niewskazane przedluzajacy sie lub ciagly stan mikro urazow miesnia doprowadzi do braku jego regeneracji. Po dobrym treningu czyli takim w ktorym nastapila wlasciwa stymulacja cwiczonego miesnia powinno sie czuc nastepnego dnia lekkie podpuchniecie [...]
ShaXow, Dziennik.
